El poder del "storytelling" en la salud mental
- Fundación Magnolia
- 30 may
- 3 Min. de lectura
Actualizado: 31 may
Cómo utilizar el relato de historias personales para promover el bienestar emocional.
Por: Ana Carolina González P.
“La gente olvidará lo que dijiste y lo que hiciste,
pero nunca olvidará cómo la hiciste sentir”
Maya Angelou, poeta
Las historias tienen la capacidad de tocar el alma, sanar heridas emocionales y fomentar la resiliencia. Por eso, la posibilidad de relatar historias personales es un paso clave para la transformación social.
Cuando relatamos nuestras historias, nos permitimos expresar emociones, encontrar consuelo en la conexión con los demás, y descubrir fuerza y sabiduría en nuestras propias experiencias. Esto conlleva crear un ambiente de comprensión, empatía y apoyo mutuo, pero también implica encontrar un camino hacia el bienestar emocional.
Cuando compartimos nuestras experiencias de vulnerabilidad y crecimiento, creamos espacios seguros para que otros se sientan libres y decididos a compartir sus propias luchas y triunfos. Y lo mejor de esta aserción es que todos tenemos la capacidad innata de contar historias que nos conecten.
Como parte del Laboratorio de Paz de la Fundación Magnolia, ofrecemos estas pautas sobre cómo utilizar el storytelling de manera efectiva para promover el bienestar emocional y la salud mental en nuestra comunidad.
Identifica a quienes quieres llegar con tu relato:
¿A quiénes les ayudaría escuchar tu historia? ¿Son personas de tu misma generación o pertenecen a una misma comunidad? ¿Cuáles son sus gustos, intereses y motivaciones? Estas son algunas preguntas que te ayudarán a trazar los criterios para identificar a las personas a las que quieres llegar con tu historia.
Establece los objetivos terapéuticos de tu historia:
Define para qué quieres utilizar el storytelling; esto puede incluir sanar un trauma, mejorar la autoestima o aprender a calmar las emociones difíciles.
Prepara tu relato enfocándote en un mensaje central:
Mantén la atención con un inicio que enganche hasta un desenlace que impacte. Además, busca expresar tus sentimientos y pensamientos en palabras que puedan ayudar a otros a procesar y liberar sus propias emociones reprimidas.
Construye un relato positivo:
Al preparar tu relato, céntrate en los aspectos positivos y de crecimiento personal. Reflexiona sobre momentos de resiliencia en tu vida, así tendrás presente tu propia fuerza y capacidad para sanar.
Elije el mejor medio de expresión para ti:
Existen diferentes medios a través de los cuales podemos contar nuestras experiencias personales, por ejemplo, podemos escribir, dibujar, pintar, o incluso grabar un audio o video. Algunas personas pueden sentirse más cómodas expresando sus emociones a través de formas creativas y artísticas.
Conéctate con otros:
Únete a grupos de apoyo o comunidades que ofrezcan espacios acogedores y confiables para contar tu historia, y donde puedas sentir el apoyo de personas que han atravesado por situaciones similares.
4 señales de alerta para buscar ayuda
El storytelling puede ser una herramienta valiosa en la terapia, pero no siempre es la adecuada para tratar problemas complejos. ¿Cómo darse cuenta si no es suficiente para abordar problemas más profundos? Estas son algunas señales:
Cambios en el comportamiento: presta atención a cambios significativos en tu comportamiento o el de tus seres queridos, como el aislamiento social, la irritabilidad extrema o la apatía. Estos cambios pueden ser indicadores de que tú o tus seres queridos están pasando por momentos difíciles.
Expresiones de desesperanza: si alguien comparte sentimientos de desesperanza o falta de sentido en la vida, es importante tomárselo en serio. Esfuérzate por escuchar sin juzgar y ofrece tu apoyo para que busquen ayuda profesional.
Deterioro en el rendimiento diario: cuando nos desbordan el estrés y la ansiedad, estos pueden afectar negativamente el rendimiento en el trabajo o en los estudios.
Cambios en los hábitos de sueño o alimentación: alteraciones en los patrones de sueño o cambios en los hábitos alimenticios pueden ser indicadores de problemas emocionales o de salud mental, por lo tanto, se les debe prestar atención.
Si tú o alguien a quien conoces está atravesando dificultades emocionales o de salud mental, no olives que no estás sola o solo. Puedes enviarnos un correo a contact@wearemagnolia.org y podremos ofrecerte una cita para apoyarte.
Si guardas una experiencia transformadora en tu corazón y quieres compartirla con nuestra comunidad para ayudar a reparar el bienestar emocional o la salud mental de otras personas, ¡únete a Magnolia!
¡Juntos podemos construir una red de apoyo sólida, estemos donde estemos!
Comments